走りたい
時間や距離で、
今日のコースが
決まる。
Runナビは、現在地から走りやすいランニングコースを自動作成。音声ナビ、 ランコーチ、Apple Watch の手元ターンナビで、迷わず、気持ちよく走れます。
iPhone（iOS 17.0 以上）対応 / 日本語 / 無料プランあり
走るための機能を、ぜんぶ揃えた。
コース作成から走行中ナビ、走り終わった後の振り返りまで。Runナビひとつで完結します。
走りやすい道を自動作成
距離や時間を選ぶだけで、現在地から始まる走りやすいランニングコースを生成。標準ルートに加えて、人気スポット、自然、文化、街めぐりなどのテーマも選べます。
音声で迷わずナビ
走行中はスマホを見なくても大丈夫。右左折のタイミング、ルート逸脱、ゴール付近の案内を音声でお知らせします。
ペースに寄り添うランコーチ
ペースや残り距離に合わせて声をかけるランコーチ。「ドS女王様」「ツンデレ妹」「イケメン王子様」など、キャラクターを選んで楽しく走れます。
走行記録と分析
距離、時間、ペース、消費カロリー、心拍ゾーンまで記録。週間目標やリワードバッジで継続を後押しします。
お気に入りコースを再走行
気に入ったコースは保存して、いつでも呼び出して再走行。同じ道を走り込むことで成長を実感できます。
クラウド同期
ログインすれば走行履歴を端末間で同期。機種変更しても大切なランの記録は残ります。
START HERE
今日は、どんなランにする？
目的が決まっていなくても大丈夫。走る前の悩みから入口を選び、条件を整理してからRunナビを開けます。
30分で帰れるコースを考えたい
予定に収める →02 / いつもの道に飽きた知らないスポットを一つ巡りたい
変化を作る →03 / 夜に走る明るさと帰り道を先に確認したい
安全に設計する →04 / 坂が気になる起伏と帰り道を先に確認したい
勾配を読む →05 / 5kmを走りたい距離と時間に合うコースを作りたい
5kmを設計する →06 / 5kmの目標を決めたい平均に振り回されずタイムを考えたい
目標を作る →07 / 初めて計画する4週間を小さく組み立てたい
初心者向けに始める →08 / 週の回数を迷う休養と強度を分けて計画したい
週間計画を読む →09 / カロリーを見たい表示値の意味と誤差を知りたい
記録の読み方を見る →010 / 食後に走る食事・体調・帰路を確認したい
判断の順番を見る →011 / おすすめアプリを探したい目的別にGPS・ルート・音声ナビを比べたい
比較軸を見る →012 / 休んだ後に再開したい1週間・1か月後の戻し方を知りたい
小さく再開する →013 / 出発前が不安体調・天候・道・持ち物を確認したい
30秒チェックする →014 / 今週を決める走る回数と時間を先に整理したい
計画を作る →画面で見る Runナビ。
走り始めから完了サマリーまで、ひと続きのフローで設計されています。
走る前に役立つ情報
距離・ペース・コース選びを、もっとわかりやすく。
初心者向けの走り方ガイドと、走る計画に使える無料ツールを用意しています。
無料ツール
今日のランニングコース診断
時間と余力から、周回・往復・スポット数の目安を確認
読む・使う →無料ツール
ランニングペース計算機
距離と時間から1kmあたりのペースを確認
読む・使う →無料ツール
ランニング時間計算機
距離と目標ペースから所要時間を確認
読む・使う →初心者向け
初心者は何km走ればいい？
距離よりも続けやすさを優先する考え方
読む・使う →初心者向け
初心者のペースの決め方
会話できる強度から自分のペースを探す
読む・使う →時間で走る
30分ランのコース設計
忙しい日に走る時間を先に決める方法
読む・使う →夜に走る
夜ランニングの安全対策
照明・歩道・退路を確認する方法
読む・使う →飽き対策
ランニングコースのマンネリ解消
距離を増やさず新鮮さを作る方法
読む・使う →天候別
雨の日のランニングはどうする？
雷・路面・帰路から中止基準を考える
読む・使う →疲労管理
ランニングの休養日は必要？
次の一回へ戻るための休み方
読む・使う →朝に走る
朝ランニングの始め方
準備・食事・明るさ・帰宅時間を整理
読む・使う →坂・勾配
ランニングコースの坂・勾配を調べる方法
標高差・累積上昇・最大勾配を分けて見る
読む・使う →週間計画
今週のランを先に決める
目的・回数・時間から無理のないたたき台を作る
読む・使う →夏に走る
暑さ指数と日陰からコースを決める
暑い日は短く、戻れる形にする
読む・使う →歩きから始める
走る時間を小さく入れてみる
歩きと走りを組み合わせる
読む・使う →距離別
5kmランニングのコース設計
時間・周回・帰路から組み立てる
読む・使う →距離別
10kmランニングのコース設計
給水・短縮地点・後半の帰路を先に決める
読む・使う →初心者の計画
ランニング初心者の始め方
4週間の練習メニューと続け方
読む・使う →週間計画
ランニングは週何回？
休養と強度を分けて計画する
読む・使う →記録の読み方
ランニングの消費カロリーの見方
体重・距離・時間から推定値を読む
読む・使う →ダイエット
走って痩せたい
時間・頻度・食事を無理なく組み立てる
読む・使う →走り方の基礎
フォームを見直したい
姿勢・腕振り・接地を一つずつ確認する
読む・使う →疲労管理
筋肉痛のとき迷う
休む・軽く動く・再開する目安を知る
読む・使う →走る前
ランニング前のウォームアップ
歩行・軽いジョグ・体調確認を行う
読む・使う →記録の読み方
ランニングの心拍数の見方
心拍・ペース・体感を一緒に読む
読む・使う →痛みと再開
ランニングで膝が痛いとき
痛みを我慢せず、負荷と再開を見直す
読む・使う →練習メニュー
ランニングのインターバル練習
短い速い区間と回復区間を安全に作る
読む・使う →最初の装備
ランニングシューズの選び方
足と走る道に合う一足を探す
読む・使う →時間帯と食事
食後のランニングは何時間後？
食事量・体調・強度から判断する
読む・使う →出発前
ランニング前のチェックリスト
体調・天候・道・帰路を30秒確認
読む・使う →地域別
東京・神奈川のコース選び
公園、水辺、街を安全に組み合わせる
読む・使う →手首の振動と画面で、
迷わない走りを。
Pro プランでは、Apple Watch にターンナビを表示。曲がり角の手前で振動が伝わり、 スマホを見なくても次の方向が手首でわかります。
- ✓
曲がり角を手首で
曲がる方向と距離を Watch 画面に表示。手前で振動が伝わるため、信号や街並みから視線を外さずに走れます。
- ✓
ペース・距離・時間が手元に
iPhone をポケットに入れたままでも、Watch でペース・距離・時間・消費カロリー・心拍を確認できます。
- ✓
Watch から開始・停止
iPhone で準備したランは Watch から開始・一時停止・終了。スマホを取り出さずに走り出せます。
- ✓
心拍を iPhone へ送信
Watch で計測した心拍を iPhone のラン記録に取り込み、心拍ゾーン分析や効率指数の算出に活用します。
無料で始めて、走りたくなったら Pro へ。
無料プランでも走行記録と音声ナビは利用できます。Pro プランは Apple Watch ナビ、 無制限のコース生成、心拍コンディション分析などの本気のランをサポートする機能を解放します。
無料プラン
¥0
まずは試してみたい方に。
- ・コース自動生成 1日5回まで
- ・音声ナビ・ランコーチ
- ・走行記録（直近3件保存）
- ・お気に入りコース 1件まで
- ・週間レポート
Runナビ Pro
¥3,600/年
または ¥380/月
年額プランは7日間の無料トライアル付き
- ・Apple Watch 手元ターンナビ
- ・コース自動生成が無制限
- ・詳細レポート（心拍・コンディション分析）
- ・走行履歴を無制限に保存
- ・お気に入りコースを無制限に保存
| 機能 | 無料 | Pro |
|---|---|---|
| コース自動生成 | 1日5回まで | 無制限 |
| 走行記録の保存 | 直近3件 | 無制限 |
| お気に入りコース | 1件まで | 無制限 |
| 詳細レポート（心拍・コンディション分析） | — | ○ |
| Apple Watch 手元ターンナビ | — | ○ |
| 音声ナビ・ランコーチ | ○ | ○ |
| 走行履歴・週間レポート | ○ | ○ |
Runナビ Pro（サブスクリプション）について
Runナビ Pro は自動更新サブスクリプションです。支払いは購入確定時に Apple ID アカウントに請求されます。サブスクリプションは、現在の期間終了の24時間以上前に 自動更新をオフにしない限り自動更新され、更新時に上記の料金が請求されます。購入後は、 App Store アカウント設定からいつでも管理・解約できます。無料トライアル期間中に解約した 場合、トライアルの未使用分は失効します。
よくある質問
Q.対応している OS は？
iPhone（iOS 17.0 以上）に対応しています。Apple Watch 連携機能のご利用には、ペアリング済みの Apple Watch が必要です。
Q.オフラインでも使えますか？
走行中の GPS 記録と音声ナビは、アプリ内に同梱した音声ファイルで動作します。コース自動生成では地図データへのアクセスが必要です。
Q.サブスクリプションはいつでも解約できますか？
はい。iPhone の設定 → ご自身の Apple ID → サブスクリプション からいつでも管理・解約できます。次回更新日の24時間以上前に解約すれば、次回以降の請求は発生しません。
Q.走行データはどこに保存されますか？
未ログイン時は端末内のみに保存します。ログインすると Firebase Authentication / Firestore を通じてクラウドへ同期します。詳しくはプライバシーポリシーをご確認ください。
Q.家族で共有はできますか？
アプリ内購入は Apple のファミリー共有設定に従います。Pro サブスクリプションは購入者の Apple ID に紐づくサブスクリプションで、Apple のファミリー共有ポリシーに準拠します。
Q.走行中にルートを外れたら？
音声で「ルートを外れました」とお知らせします。逸脱後は最寄りのルートポイントへ戻る方向を案内するので、迷わず元のコースに復帰できます。
Q.Apple Watch の対応モデルは？
Apple Watch Series 6 以降（watchOS 10.0 以上）を推奨しています。Series 4 / 5 でも基本機能は動作しますが、ターンナビ表示の最適化は Series 6 以降で行っています。
Q.バッテリーへの影響はどのくらいですか？
GPS を常時使用するため、通常の使用より電池消費が速くなります。1時間のランで iPhone の電池残量が目安 15〜25% 程度減少します（端末・環境によって異なります）。長距離ランの際は充電を確保してからお出かけください。
Q.Android版はありますか？
現在は iPhone（iOS）専用アプリです。Android 版の提供予定は現時点では未定ですが、要望として承っています。
Q.ランコーチのキャラクターは今後増えますか？
はい。アップデートで順次追加を予定しています。キャラクターごとにセリフのテイストやかけ声のタイミングが異なるため、お気に入りを見つけてみてください。
Q.Apple Watch を持っていなくても使えますか？
はい、iPhone だけでも走行記録・音声ナビ・ランコーチなど主要機能をすべて利用できます。Apple Watch があると手首でターンナビが確認できますが、必須ではありません。
Q.コース生成のしくみを教えてください。
指定した距離・時間・テーマをもとに Apple Maps のルーティング API を活用してコース候補を生成します。坂の少なさ、車道への露出、ランニング適性などを評価して走りやすいルートを優先して提示します。
今日のランを、Runナビで。
ダウンロードして、走りたい時間や距離を選ぶだけ。あなたの街の新しい走り道が見つかります。
iPhone（iOS 17.0 以上）対応 / 日本語 / 無料プランあり